운동전문가1 맞춤형 운동량 결정 방법과 중요성 1. 운동량 결정을 위한 기본 원칙 목적 설정: 어떤 목표를 이루고자 하는지 명확히 설정해야 해. 건강 상태 고려: 건강 상태와 부상 여부를 고려해 안전한 운동량을 정해야 해. 개인적 요소 고려: 나이, 성별, 체질 등 개인적인 요소를 고려해 운동 계획을 짜야 해. 일정과 시간 관리: 어떤 시간에 운동할지, 일정을 계획하고 지키는 것이 중요해. 꾸준함: 꾸준히 운동 습관을 만들고 유지하는 것이 운동 효과를 높이는 비결이야. 2. 건강 상태에 따른 운동량 결정 방법 일반적인 건강 상태: 하루에 총 30분 이상 꾸준한 유산소 운동 추천 만성 질병이 없지만 운동에 불편함을 느낄 때: 전문가 상담 후 안전한 운동 방법 탐색 만성 질병이 있는 경우: 전문가의 지도를 받아 안전하고 효과적인 .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음