운동하는사람들1 체지방 감량을 위한 효과적인 식단 5가지 1. 고단백 식품 닭가슴살: 운동인이라면 익숙한 닭가슴살! 고단백, 저지방의 대표적인 단백질 공급원. 계란: 단백질 함량이 높아 식사 대용으로도 좋고, 다양한 조리법으로 맛을 낼 수 있어 인기 많은 식품. 콩: 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 주며 체지방 감량에 도움을 줄 수 있어 인기 있음. 2. 과일과 채소 다양하게 섭취 과일은 노란 과일인 바나나, 파인애플, 망고와 빨간 과일인 딸기, 체리를 매일 섭취해보세요. 채소는 당근, 브로콜리, 시금치, 오이와 토마토를 활용하여 다양한 색깔의 채소를 먹어보는 것이 좋아요. 이렇게 다양한 과일과 채소를 섭취하면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어 체지방 감량에 도움이 될 거예요. 3. 쾌속짜릿! 유산소 운동과 결합 유산소 .. 2024. 9. 1. 이전 1 다음